lkatapod

Για ένα αξιόπιστο τεστ αθλητικής απόδοσης, οι αθλητές-τριες θα πρέπει να τηρούν τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:

• Θα πρέπει να εκτελέσετε το τεστ κάτω από τις ίδιες συνθήκες και την ίδια ώρα της ημέρας.

• Δεν πρέπει να τρώτε κάποιο μεγάλο γεύμα τις τελευταίες 5 ώρες πριν το τεστ.

• Πρέπει να απέχετε από το αλκοόλ 24 ώρες πριν το τεστ.

• Να προσπαθήσετε να έχετε ένα καλό νυχτερινό ύπνο.

• Να απέχετε από οποιοδήποτε ρόφημα καφέ, τσαγιού και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη  την τελευταία ώρα πριν το τεστ.

• Μην προπονηθείτε ή μην κάνετε έντονη σωματική εργασία την ημέρα του τεστ.

• Μην προπονηθείτε έντονα μία ημέρα πριν το τεστ.

• Να εκτελείτε το τεστ κάτω από σταθερή θερμοκρασία και υγρασία στον αέρα.

• Μην κάνετε το τεστ όταν είστε άρρωστοι ή έχετε πυρετό.

• Πάντα να κάνετε ένα αποδοτικό ζέσταμα πριν το τεστ.

lkatapod

For a reliable test, the athlete should observe the following guidelines:

• Always perform the test under the same circumstances and at the same time of day.

• Do not eat a substantial meal in the 5 hours before the test.

• Abstain from alcohol for 24 hours before the test.

• Get a good night sleep.

• Abstain from coffee, tea, or other caffeine in the last hour before the test.

• Do not train or do heavy physical work on the day of the test.

• Do not train too strenuously the day before the test.

• Always test in a constant temperature and air humidity.

• Do not perform the test when ill or feverish.

• Always warm up sufficiently before the test.

   

Όταν η προπόνησή σας αφορά τη βελτίωση της  ικανότητας του σπριντ, το φωσφορικό σύστημα παραγωγής ενέργειας (ATP, CP) διαδραματίζει τον κυρίαρχο ρόλο. Η προπόνηση αυτού του τύπου, χαρακτηρίζεται ως αναερόβια αγαλακτική.

Κατά την διάρκεια ενός μέγιστου σε ταχύτητα και δύναμη σπριντ, οι αποθήκες των πλούσιων σε ενέργεια φωσφορικών ενώσεων εξαντλούνται ολοκληρωτικά μετά από λίγα δευτερόλεπτα (6-8sec).

Ο καλύτερος τρόπος προπόνησης της ικανότητας του σπριντ γίνεται με την μέθοδο των intervals, αποτελούμενα από έναν ικανό αριθμό επαναλήψεων. Στην πραγματικότητα, οι προπονήσεις των σπριντ δεν εστιάζονται ως intervals, επειδή ο χρόνος αποκατάστασης είναι πλήρης.

Η ένταση των σπριντ στις προπονήσεις μπορεί να πάρει μέγιστη ή υπομέγιστη μορφή. Η διάρκεια ενός μεγίστου έντασης σπριντ πρέπει να κυμαίνεται στα 8-10sec, ενώ ενός υπομέγιστου σπριντ κυμαίνεται στα 20-30sec.

Ο παράγοντας κλειδί στην προπόνηση των σπριντ, είναι η εξάντληση των πλούσιων σε ενέργεια φωσφορικών ενώσεων χωρίς τη συσώρευση του γαλακτικού  οξέος.

Το διάλειμμα μεταξύ δύο σπριντ πρέπει να είναι αρκετό ώστε να επιτρέψει την ανασύνθεση των πλούσιων σε ενέργεια φωσφορικών ενώσεων. Στην αντίθετη περίπτωση, κατά την οποία το διάλειμμα είναι μικρότερο από όσο χρειάζεται ο οργανισμός για την ανασύνθεση των φωσφορικών ενώσεων, τότε ενεργοποιείται η παραγωγή του γαλακτικού οξέος.

When training sprint capacity, the phosphate system is activated. So this training is anaerobic and alactic.

Sprints at maximum speed completely exhaust the store of high-energy phosphates after a few seconds.

Sprinting capacity can best be trained by interval workouts with great number of repetitions. In fact, sprint workouts are not really intervals because recovery is nearly complete.

The intensity of the sprints can be both maximal and submaximal. At maximum speed sprint takes 8 to 10sec, submaximally 20 to 30sec.

The key factor is the complete depletion of the high-energy phosphates without an accumulation of lactate.

The pause between two sprints should be long enough to allow resynthesis of high-energy phosphates, ATP and CP. If pause are too short, the lactate system will be activated.

Πάρα πολλοί αθλητές μιλούν για μια αιχμή (Peak) της φυσικής τους κατάστασης (Fitness), ως ότι βρίσκονται σε καλή “Φόρμα”.

Η Φόρμα είναι αυτή η νεφελώδης έννοια που περιγράφουν οι αθλητές, “ένιωθα σούπερ”, “το σώμα μου δεν καταλάβαινε τίποτα”, “τα πόδια μου δεν κουράζονταν καθόλου”, “είχα φοβερή αποκατάσταση”, “μπορούσα να κάνω άλλη τόση προπόνηση” κλπ..

Όλοι οι παραπάνω τρόποι περιγράφουν το Peak του Fitness σας, δηλαδή την αιχμή της φυσικής σας κατάστασης. Αλλά τί πραγματικά είναι η έννοια της Φόρμας;

Ο Dr. Andrew R. Coggan έχει τοποθετηθεί με έναν πολύ ξεκάθαρο τρόπο ως προς την ανάλυσή της, η οποία συνοψίζεται στα 3 παρακάτω σημεία:

• Form= Fitness + Freshness

• Fitness is the result of Training Stress

• Freshness is the result of rest

Σύμφωνα με αυτά τα σημεία, η Φόρμα προέρχεται από τον συνδυασμό της προπονητικής επιβάρυνσης (Training Stress) και την ξεκούραση (Rest).

Τί νόημα θα υπήρχε αν πηγαίνατε να συμμετάσχετε στον αγώνα στόχο της χρονιά σας με το μεγαλύτερο δυνατό Fitness σας, αλλά χωρίς να προλάβετε να ξεκουραστείτε;

Είναι πολύ σημαντικό όσοι αθλητές προπονούνται με μετρητή ισχύος, να παρακολουθούν μαζί με τον προπονητή τους την αθλητική τους  Φόρμα, μέσω του “Performance Management Chart” της WKO. Κατά αυτόν τον τρόπο θα μπορούν να δημιουργούν το Peak στο Fitness τους εκεί που το χρειάζονται, αποφεύγοντας το σύνδρομο της υπεπροπόνησης.

Εν συνεχεία αναφέρω τον πίνακα διακύμανσης του Fitness μου για την ποδηλατική χρονιά του 2012, η οποία ξεκίνησε με την έναρξη της βασικής μου προετοιμασίας στις αρχές  του Νοεμβρίου 2011, έως και τα τέλη του Αυγούστου 2012.

Performance Management Chart : Loukas Katapodis

Η μπλε γραμμή στο γράφημα συμβολίζει την εξέλιξη και τη μεταβολή του Fitness μου για την εν λόγω χρονική περίοδο.

Εκκινώντας τη βασική μου προετοιμασία με TSS “Training Stress Score” 55 Tss/d, ακολούθησε μία σταδιακή ανοδική πορεία της φυσικής μου κατάστασης, η οποία ξεκίνησε στις αρχές Νοεμβρίου 2011 και κορυφώθηκε μέχρι το τέλος Μαίου 2012, με το χρυσό μετάλλιο στο Παγκόσμιο Κύπελλο “Creata Cycling Challenge”. Μετά το Παγκόσμιο Κύπελλο της Κρήτης, βρισκόμουν ένα μήνα πριν τον στόχο μου, ο οποίος ήταν το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα στην Τσεχία.

Όπως θα διαπιστώσετε, υπάρχει μία σταδιακή πτώση του Fitness μου λόγω της  μειωμένης έντασης και διάρκειας προπόνησης που έκανα, προκειμένου να ξεκουραστώ και να ανανεώσω τις δυνάμεις μου για το μεγάλο ποδηλατικό γεγονός που ετοιμαζόμουν.

Η διαδικασία αυτή, της γενικής ανασυγκρότησης του οργανισμού ενός αθλητή από τον δύσκολο προπονητικό κύκλο που προηγήθηκε, ονομάζεται Tapering  και διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο για την εμφάνιση της αθλητικής του Φόρμας ή όχι.

Ένα δυσάρεστο γεγονός που συνέβη εκείνη την περίοδο, με κράτησε μακριά από το σωστό Tapering που είχα ξεκινήσει, με αποτέλεσμα το Fitness μου να πέσει πολύ περισσότερο από ότι έπρεπε και μάλιστα με  γρήγορο ρυθμό.

Μολονότι δεν έκανα σωστό Tapering, η τρίτη θέση στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα αποτέλεσε για εμένα τη σημαντικότερη επιτυχία της χρονιάς.

Η άνοδος της φυσικής μου κατάστασης αρχίζει πάλι μετά την μικρή ξεκούραση που έκανα με το τέλος του Πανευρωπαϊκού Πρωταθλήματος, δημιουργώντας ένα πολύ μικρότερο Peak, το οποίο αφορούσε στην προετοιμασία μου για τη συμμετοχή μου στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Ομαδικής Χρονομέτρησης.

Κατόπιν, υπάρχει άλλη μία μικρή ξεκούραση στις αρχές Σεπτεμβρίου για να ξεκινήσει και πάλι ένας νέος κύκλος προπονήσεων με CrossFit, Core και Strength Training, που αφορούν στην έναρξη της Βασικής μου προετοιμασίας για την αγωνιστική χρονιά του 2013.

Είναι πολύ σημαντικό, ότι με το Performance Management Chart μπορείτε να κρατάτε  στατιστικά στοιχεία, που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε το Fitness σας σταδιακά χρονιά με την χρονιά. Για παράδειγμα, πέρυσι άρχισα την Βασική μου προετοιμασία με 55 Tss/d, ενώ φέτος ξεκίνησα με 87 Tss/d.

Αυτή τη φορά ο ετήσιος προπονητικός μου πραγραμματισμός ξεκίνησε αρκετά νωρίτερα,  λόγω της ακύρωσης της συμμετοχής μου στο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Δρόμου, που πραγματοποιήθηκε στην Αφρική στα τέλη Αυγούστου 2012.

Θα συμπλήρωνα επίσης, ότι είναι πολύ χρήσιμο κατά την έναρξη της Βασικής σας προετοιμασίας να συμπεριλαμβάνετε στο πρόγραμμά σας 1-2 αγώνες Κλασικών Αναβάσεων ή Ατομικών Χρονομετρήσεων.

Με αυτόν τον τρόπο προσδιορίζετε με ακρίβεια το νέο Αναερόβιο Κατώφλι σας (FTP) όπως αυτό έχει πλέον διαμορφωθεί, μετά και την τελευταία ξεκούραση που κάνατε πριν ξεκινήσει η χειμερινή προετοιμασία σας.

Είναι πραγματικά τέχνη το να υπολογίζετε σωστά την προπονητική ένταση. Αν η προπονητική ένταση είναι πολύ χαμηλή δεν πρόκειται να βελτιωθεί η επίδοσή σας, ενώ αν η προπονητική ένταση είναι πολύ μεγάλη κινδυνεύει να μειωθεί η επιδοσή σας ως αποτέλεσμα της υπερπροπόνησης

It is an art to assess training intensity correctly. An intensity that to low will not improve performance, but an intensity that is to high may actually decrease performance and result in overtaining. 

ΔΗΜΟΣΙΕΥΤΗΚΕ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΑ ΧΑΝΙΩΤΙΚΑ ΝΕΑ, ΣΕΛΙΔΑ 22. ΑΣ ΚΗΡΥΞΟΥΜΕ ΠΟΛΕΜΟ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΑΜΟΡΦΩΣΙΑΣ, ΑΞΕΣΤΙΑΣ ΚΑΙ ΚΑΦΡΙΛΑΣ ΠΟΥ ΜΑΣΤΙΖΕΙ ΤΟΝ ΤΟΠΟ ΜΑΣ ΔΙΑΔΙΔΟΝΤΑΣ ΤΟ ΕΑΝ ΣΑΣ ΕΚΦΡΑΖΕΙ ΤΟ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ.

ΖΗΤΟΥΝΤΑΙ ΠΑΛΛΗΚΑΡΙΑ
(ΜΕ ΔΥΟ ΛΑΜΔΑ ΚΑΙ ΗΤΑ, ΠΑΡΑΚΑΛΩ)

ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΤΕΡΠΑΝΔΡΟΥ ΖΑΧΑΡΙΟΥ

Το 1988, διαβάζοντας τα τεκταινόμενα της τότε εποχής και φοβούμενος για τα μελλούμενα στον τόπο μας (που δυστυχώς επαληθεύτηκαν) εκτονώθηκα δια του στίχου και της ζωγραφικής. Με τίτλο “Οπλίτου Κραυγή” το παρακάτω ποίημα, που ζωγράφισα κιόλας, φιλοξενήθηκε στα Χανιώτικα Νέα. Δυστυχώς εδώ επαληθεύεται το “Ουδείς Προφήτης στον Τόπο του”. Εάν μη τι άλλο, σήμερα είναι επίκαιρο…

“Αναζητώ την φάλαγγα, την χιλιοεπανδρωμένη
με παλληκάρια άξια, σπαθάτα λεβεντόνια,
κατά τ’ εχθρού να κινηθεί, γοργώς, πειθαρχημένη,
πολέμιες κραυγές να φλέγουν τα πνευμόνια…

Αναζητώ αντάξιους, απτούς εχθρούς να πλήξω,
Μα δεν υπάρχουν Πέρσες πια, Ρωμαίοι, Ούνοι, Γότθοι,
Να ξεσπαθώσω να ριχθώ, στην μάχη να ορμήξω.
Αυτούς να τρέψω εις φυγήν έως την πέραν όχθη…

Ορδές βαρβάρων ύπουλες την χώρα μου σαρώνουν
και πέφτει θύμα εύκολο ο ανύποπτος λαός μου.
Λεηλατούν το πνεύμα, την ψυχή του εξοντώνουν,
κομίζοντας αμάθεια, τη μνήμη του σκοτώνουν…

Μα τό ‘χει γράψ’ η μοίρα μου μονάχος μου να στέκω
μοναχικούς παιάνες η ψυχή να τραγουδάει,
καθώς ,σαν την Ακρόπολη, από ψηλά να βλέπω
την αιμοποτισμένη γη ηρώων να βογκάει. ”

Ακολούθησαν και άλλα, καθιστώντας τον γράφοντα ‘απαισιόδοξα γραφικό’ κατά μερικούς, ‘προγονόπληκτα ρομαντικό’ κατ’ άλλους. Ίσως, αλλά δεν πέρασε πολύς καιρός έως ότου καταργήθηκε το διπλό ‘λ’ από το “παλληκάρι’ και το ‘η’ έγινε ‘ι’ = παλικάρι. “Προοδευτική απλοποίηση της γλώσσας”, σου λέει… Τι και αν χάθηκε η ρίζα; Δηλαδή το “πάλλω” (ταρακουνάω) την “κάραν”, το κεφάλι (εξ ού και το ‘καραφλός’, το ‘καραδοκώ’ και το ‘καρύδι’ [ο καρπός του οποίου μοιάζει με εγκέφαλο]).

Μα τι λέει ο ποιητής…; Ποία η σχέση του “ταρακουνήματος” της κεφαλής με αυτό που σήμερα εννοούμε λέγοντας “παλληκάρι”; Εάν είχαμε την παιδεία να ταρακουνήσουμε και την μνήμη μας, ίσως η λέξη ‘παλληκάριον’ θα μας ταξίδευε σε εποχές όταν Έλληνες οπλίτες συνασπιζόντουσαν σε φάλαγγες και ταρακουνούσαν τα λοφία των περικεφαλαίων προκαλώντας τον εχθρό σε σύγκρουση. Για να αντιμετωπίσεις αντρίκια τον εχθρό πρέπει να το λέει η ψυχή σου. Τότε μόνον είσαι παλληκάρι. Η κίνηση της παλλόμενης κεφαλής ακόμα καλά κρατεί στον πολεμικό Πυρρίχιο των Ποντίων, που είχε περιγράψει και ο Ξενοφών στην “Ανάβαση” προ 2 χιλιετίες.

Όμως, κάθε γενιά είναι άξια της γλώσσας της. Στην δική μας περίπτωση, αποποιούμενοι την Ελληνική σκέψη, το ένα λάμδα έπεσε στους παλλόμενους γοφούς που αντικατέστησαν την κίνηση της κεφαλής, η οποία πλέον, αντί να πάλλεται, ανεβοκατεβαίνει αυτιστικά (με σφηνάκι ανά χείρας, συνήθως)… Ταιριαστό για έναν λαό πού πλέον δεν “νοιώθει” την γλώσσα του.

Ωχ! Είπα “νοιώθει” με όμικρον – ιώτα; Ακόμη και ο αυτόματος ορθογράφος του υπολογιστή μου το διόρθωσε ως “νιώθω” με ιώτα… Είμαι, τελικά, αντίκα! Αλλά για περίμενε! Το όμικρον ιώτα κάποτε προσέδιδε την έννοια του “νοός” όπως στις λέξεις “πρόνοια, άνοια, διάνοια” κλπ. Δηλαδή, ο “νους” “ωθεί”. Άρα, όταν “νοιώθω” ουσιαστικά “αισθάνομαι δια της εν-νοιας = της λογικής”.

Ενδιαφέροντα όλα αυτά για ιστορικούς λόγους, αλλά τι πρακτικότητα θα μπορούσαν να εξυπηρετήσουν τέτοιες γνώσεις στον κόσμο του σήμερα; Κι όμως, όπως οι λειτουργικές ικανότητες ενός υπολογιστή εξαρτώνται από την μνήμη που διαθέτει, έτσι και οι δυνατότητες ενός λαού εναπόκεινται στην δική του ιστορική μνήμη.

Η Ελληνική διανόηση μεσουράνησε επειδή ακριβώς αναγνώρισε την σπουδαιότητα της μνήμης σε τέτοιο βαθμό που όχι μόνο την προσωποποίησε, αλλά την θεοποίησε κιόλας: Για εννέα ημερονύκτια πλάγιασε ο Δίας (το θείον) με την Τιτανίδα Μνημοσύνη (την μνήμη) για να γεννηθούν οι εννέα Μούσες που αντιπροσωπεύουν όλα τα στοιχεία ενός υψηλού πολιτισμού (εξ ου και τα “Μουσεία” όπου εναποτίθενται τα έργα των πολιτισμών). Σε αυτές τις Μούσες κάνουν οι ποιητές σαν τον Όμηρο επίκληση για να θυμηθούν τα έργα τους.

Αυτός ο σύνθετος τρόπος σκέψης δημιούργησε τον Ελληνικό πολιτισμό και δη την Ελληνική λαλιά, οι περισσότερες λέξεις της οποίας από μόνες τους αποτελούν Μουσεία μνήμης, αλλά και διδαχής.

Αυτή την γλώσσα “κατακρεουργούν” οι μεταρρυθμιστές της Ελληνικής(;) παιδείας τα τελευταία τριάντα χρόνια για να δέσει η λεξιπενία με την κατάπτωση των καιρών. Σήμερα, στο Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών συζητείται η περαιτέρω κατάργηση μερικών συμφώνων, διφθόγγων και φωνηέντων… Τι συμβαίνει εδώ; Πρόκειται, άρα, περί κάποιας συνωμοτικής μνημοκτονίας της Ελληνικής σκέψης; Περί μίας γλωσσικής υπεραπλούστευσης εν ονόματι “των πολιτικάντηδων και της προόδου”;

Το μόνο σίγουρο είναι ότι “ορδές βαρβάρων ύπουλα σαρώνουν” τον γλωσσικό μας πλούτο, επιφέροντας μία “προοδευτική” ασθένεια τύπου Άλτσχαϊμερ στην Ελληνική συνείδηση – κάτι που καθιστά αμφίβολη και την πνευματική μας συνέχεια ως έθνος (όχι πως η έννοια του έθνους ιδιαιτέρως προβληματίζει “αμνήμονες” …).

Σώζεται η κατάσταση; Το σίγουρο είναι ότι οι πνευματικά νεόπλουτοι της ακαδημαϊκής κοινότητας δεν τολμούν να αντιδράσουν, αν και είναι αμφίβολο ότι πολλοί από δαύτους, διαβρωμένοι από κομματικά συμφέροντα και ξενόφερτες αντιλήψεις, διαθέτουν πλέον Ελληνική συνείδηση σε συνδυασμό με γλωσσο-ιστορικές γνώσεις για να φωτίσουν την στερημένη μας νεολαία. Κάτι τέτοιο, εξ άλλου, δεν θα ήταν “προοδευτικό”…

Η λέξη “μόρφωση” θα μπορούσε να μας καθοδηγήσει από μόνη της. Όπως ο γλύπτης πιάνει την άξεστη πέτρα και της δίνει εκλεπτυσμένη “μορφή” αφαιρώντας το ακατέργαστο υλικό, έτσι και η παιδεία πρέπει να αφαιρέσει την “ανιστορικότητα”. Αφαιρουμένης της “αξεστιάς” αναδύεται ο “δια-μορφωμένος”, καλλιεργημένος άνθρωπος – το “παλληκάρι”. Κι αν το εργαλείο του γλύπτη είναι το σκαρπέλο, αυτό της παιδείας είναι η γλώσσα, και δη η Ελληνική.

Η γνώση αυτής της γλώσσας ανέκαθεν διαχώριζε τους Έλληνες από τους “βάρβαρους”, των οποίων οι λαλιές κάποτε εκπολιτίστηκαν από ελληνικά λήμματα φορτισμένα με εννοιολογική μνήμη. Εξ άλλου, τι άλλο είμαστε εκτός από μνήμη; Μόνο αυτή καθορίζει την ποιότητα κρίσης για να αντιμετωπίσουμε τις κρίσεις…
Υπέρτατη ειρωνεία, λοιπόν, να φονεύεται η μνήμη στην χώρα που κάποτε την θεοποίησε και να έχει γεμίσει ο Ελλαδικός χώρος με Αμόρφωτους Πτυχιούχους…

Οι συνέπεια της γλωσσο-πολιτισμικής μας αμνησίας; Εάν η υψηλή σύνθεση των προγόνων μας θεοποίησε την Μνήμη ως την Τιτανίδα Μνημοσύνη, η δική μας αποσύνθεση γέννησε… την Καφρίλα (λίαν επιεικώς). Πως θα την προσωποποιούσαν, άραγε, οι αρχαίοι ημών πρόγονοι…; Από τα “ντακαντουκάδικα” στις παραλίες όπου φιγουράρουν φουσκωτοί και τατουάζ…, έως και τα δημοσιο-υπαλληλίστικα έδρανα της Ανωτάτης Εκπαίδευσης (;) όπου παρελαύνουν αιώνιοι κότσοι αξύριστων φοιτητών… την κουτουλάμε παντού.

Σε ευχαριστούμε Παναγιώτη, υπέροχο το άρθρο σου!

Λίγες φωτογραφίες από την όμορφη περιοχή Zdar Nad Sazavou…

Κώστας Αλεβίζος, Παναγιώτης Ζαχαρίου,  Λουκάς Καταπόδης

Λουκάς Καταπόδης, Κώστας Αλεβίζος,

Προπόνηση με την ομάδα…

Λουκάς Καταπόδης, Παναγιώτης Ζαχαρίου, Κώστας Αλεβίζος

Την ημέρα της Ατομικής Χρονομέτρησης…

Κώστας Αλεβίζος,

Λούκας Καταπόδης

Παναγιώτης Ζαχαρίου

Κώστας Αλεβίζος

Λουκάς Καταπόδης, Κώστας Αλεβίζος

Στις απονομές…

Swassek Markus GER, Miraz Kamil CZE, Katapodis Loukas GRE

Παναγιώτης Ζαχαρίου, Λουκάς Καταπόδης

Swassek Markus GER, Miraz Kamil CZE, Katapodis Loukas GRE

Γιώργος Αλεβίζος, Παναγιώτης Ζαχαρίου, Λουκάς Καταπόδης

Swassek Markus GER, Miraz Kamil CZE, Katapodis Loukas GRE

Λίγες διατάσεις πριν τον Αγώνα Αντοχής…

Στις εκκινήσεις των Αγώνων Αντοχής…

Κώστας Αλεβίζος

Παναγιώτης Ζαχαρίου

Κατά την διάρκεια του Αγώνα Αντοχής Μ3…

Και λίγες στιγμές από την όμορφη Πράγα…

Ολοκληρώθηκε και το δεύτερο αγώνισμα του Πανευρωπαϊκού Πρωταθλήματος, το οποίο ήταν ο Αγώνας Αντοχής 108km.

Λίγο πριν την εκκίνηση

Σε αυτό τον αγώνα, η δυναμικότητα των οργανωμένων ομάδων  διαδραμάτισαν ουσιαστικό ρόλο στην διαμόρφωση της τακτικής και  του ρυθμού της κούρσας.

Κυρίως οι Πορτογάλοι, οι Τσέχοι και οι Γερμανοί είχαν το κύριο λόγο στον έλεγχο του γκρουπ.

Προσπαθούσα να εκμεταλλευτώ κάθε ευκαιρία που μου δίνονταν, ώστε να πλασαρίζομαι σε ξεκολλήματα  με καλούς αθλητές, ενώ παράλληλα να  ξοδεύω φειδωλά τις δυνάμεις μου.

οδηγώντας σε ένα από τα πολλά ξεκολλήματα που έγιναν στον αγώνα

Είναι αρκετά δύσκολο να αγωνίζεται ένας αθλητής, ενάντια σε ομάδες που έχουν στο δυναμικό τους 5-6 δυνατούς αθλητές.

Το »χειρότερο» με εμένα, είναι ότι πλέον στους αγώνες της Ευρώπης με γνωρίζουν αρκετοί αθλητές από τις προηγούμενες διακρίσεις μου, γεγονός που δεν με αφήνει να ελιχθώ απαρατήρητος μέσα σε έναν αγώνα.

Σήμερα το πρωί, υπήρξαν αρκετοί αθλητές από διάφορες εθνικότητες που  με χαιρετούσαν, ενθυμούμενοι το όνομα μου από τους περσινούς αγώνες Παγκοσμίων Κυπέλλων και Πρωταθλημάτων  που είχα τρέξει.

Επίσης γνώριζαν  τα αποτελέσματα του αγώνα της Ατομικής Χρονομέτρησης δίνοντάς μου συγχαρητήρια, παρόλο που δεν συμμετείχαν στο αγώνισμα αυτό.

Για πρώτη φορά αποτελούσα το »κόκκινο πανί» για πολλές ομάδες σε τέτοιο βαθμό, που ένιωθα μέσα στον αγώνα ότι περιφρουρούσαν την κάθε μου κίνηση.

Είναι σημαντικό να τρέχεις με οργανωμένη ομάδα σε αγώνες τέτοιου επιπέδου…

Θυμάμαι το ψίθυρο στο αυτί μου, μετά τις απονομές του Αγώνα Αντοχής στο »Creatan Cycling Challenge», από τον Ιταλό αθλητή που με κέρδισε Mario Bastianelli….»You Need A Team»…

Ο αγώνας είχε ως επί το πλείστων δυνατό ρυθμό σε συνδυασμό με πάρα πολύ καλή τακτική από τις διάφορες ομάδες.

Τερμάτισα 7ος, διανύοντας την απόσταση των 108km σε 2h.52′ με μέση Ισχύ 310 watts.

http://www.masters-em.cz/data/html/results_2012/results_2012_R_M3.htm

Είμαι πάρα πολύ ευχαριστημένος από την επίδοσή μου παρόλο που αυτή δεν ανταποκρίνεται στην 7η θέση. Όμως οι ομάδες έχουν πάντα τον πρώτο λόγο στην διαμόρφωση του αποτελέσματος.

Ευχαριστώ τον Κώστα και Γιώργο Αλεβίζο για την τροφοδοσία που μου παρείχαν κατά την διάρκεια του αγώνα.

Αύριο στις 09.30 το πρωί, αγωνίζεται ο αθλητής Κώστας Αλεβίζος στην κατηγορία Μ1.

Η πρεμιέρα του Πανευρωπαϊκού Πρωταθλήματος ξεκίνησε με τον Αγώνα της Ατομικής Χρονομέτρησης 20km.

Εκκίνηση Ατομικής Χρονομέτρησης: Λουκάς Καταπόδης

Είναι χαρακτηριστικό, ότι παρόλο που η υφή του αγωνίσματος αυτού είναι  η ικανότητα του αθλητή, να διανύσει όσο πιο γρήγορα μπορεί μία συγκεκριμένη χιλιομετρική απόσταση, εντούτοις, η προσπάθεια αυτή αποτελεί πάντα μία διαφορετική εμπειρία για τον κάθε αγωνιζόμενο.

Παναγιώτης Ζαχαρίου

Πολλές φορές ο αθλητής αξιολογεί τον αγώνα του στην Ατομική Χρονομέτρηση, σύμφωνα με τη θέση που πήρε στην τελική κατάταξη.

Πριν την εκκίνηση….

Δεν είναι όμως πάντα έτσι…η ατομική προσπάθεια και η απόδοση του κάθε αθλητή, είναι αυτές που πρέπει να αξιολογούνται.

Πριν σκεφτείτε και απαιτήσετε από τον εαυτό σας να διακριθεί σε έναν αγώνα Ατομικής Χρονομέτρησης, θα πρέπει πρώτα να έχετε αγωνιστεί σε αρκετούς παρόμοιου επιπέδου αγώνες, ώστε να συλλέξει το σώμα και το μυαλό σας αγωνιστικές εμπειρίες που θα σας ωριμάσουν ως αθλητές.

Παναγιώτης Ζαχαρίου στην εκκίνηση…

Χρειάζεται χρόνος και υπομονή για να γίνετε σταθεροί και ώριμοι αθλητές. Σε αυτό το σημείο δε χωρούν συμβιβασμοί και βιασύνες για το άμεσο όφελος της αθλητικής σας απόδοσης.

Ο Παναγιώτης Ζαχαρίου, ένας πολυτάλαντος άνθρωπος και αξιόλογος αθλητής, δοκίμασε να αγωνιστεί στην Ατομική Χρονομέτρηση, πρώτη φορά σε επίπεδο Πανευρωπαικού Πρωταθλήματος.

Παναγιώτης Ζαχαρίου

Η πολύτιμη 9η θέση που κέρδισε στην τελική κατάταξη, του χάρισε μία ανεπανάληπτη εμπειρία, η οποία θα τον βοηθήσει στο μέλλον για ακόμα πιο τολμηρές επιτυχίες.

Κώστας Αλεβίζος

Ο αθλητής Κώστας Αλεβίζος πολύ πιο δυνατός και αποφασιστικός από την προηγούμενη χρονιά που συμμετείχε στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα, αγωνίστηκε βελτιώνοντας τον προσωπικό του χρόνο κατά 35sec.

Απονομές Ατομικής Χρονομέτρησης

Προσωπικά, νιώθω ικανοποιημένος με την επίδοσή μου, η οποία συνοδεύτηκε με το χάλκινο μετάλλιο, σε απόσταση αναπνοής από την δεύτερη θέση και μόλις λίγα δευτερόλεπτα από την πρώτη θέση:

http://www.masters-em.cz/data/html/results_2012/results_2012_T_M3.htm

Παναγιώτης Ζαχαρίου, Λουκάς Καταπόδης

Αυτή τη διάκριση την αφιερώνω στη μνήμη του πνευματικού μου αδελφού Νικόλαου Κωστέα, ο οποίος έφυγε από την ζωή πριν 4 εβδομάδες σε τροχαίο δυστύχημα που σημειώθηκε σε ποδηλατικό αγώνα.

…αγαπημένε μου αδελφέ, ελευθέρωσες την ανάσα σου ανάλαφρη ψηλά στους ουρανούς…

Σήμερα ήταν ημέρα ξεκούρασης και πνευματικής χαλάρωσης απολαμβάνοντας όλοι η παρέα μαζί, την ομορφιά της φύσης.

Λ. Καταπόδης, Π. Ζαχαρίου, Κ. Αλεβίζος

Συστάδες από δάση, όπως λέει και ο φίλος Ζαχαρίου….

….και κάποιος έπαιζε κρυφτό….

Κώστας Αλεβίζος

…άλλη μία εικόνα από τα όμορφα τοπία της περιοχής…

Αύριο άλλη μία δύσκολη δοκιμασία ξεκινάει στις 09.30 το πρωί, ώρα Τσεχίας, με τον αγώνα αντοχής της κατηγορίας μου Μ3.