Δεν ξέρω για σας, αλλά σε εμένα μου το έφερε νωρίτερα το δώρο μου ο Άγιος Βασίλης .

ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ…

ΟΡΙΣΤΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Αγαπητοί φίλοι, συναθλητές και συναθλήτριες. Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία για την πραγματοποίηση του 3ου Ποδηλατικού Training Camp στην Πάτρα.

Προσωπικά, οι αρκετές συμμετοχές και το ενδιαφέρον που δηλώσατε  μου δίνουν τη χαρά και την ικανοποίηση να σας μεταδίδω την βαθύτερη γνώση και εμπειρία μου, πάνω σε θέματα μεθοδολογίας της άσκησης και προπονητικής.

Επειδή στο Training Camp θα συμμετέχουν αθλητές από μέσης δυναμικότητας έως και υψηλής, το τελικό πρόγραμμα διαμορφώνεται ως εξής:

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Η προπόνηση της πρώτης ημέρας θα πραγματοποιηθεί προπόνηση στην κλασική διαδρομή του Αγώνα Θυσίας, Πάτρα-Καλάβρυτα-Αγ. Λαύρα και επιστροφή.

21/12/2013:

09.00: Άφιξη στο ξενοδοχείο Αστήρ.

09.30: Παραλαβή αριθμών και ενεργειακών συμπληρωμάτων διατροφής.

10.00: Ενημέρωση για τους στόχους και την μεθοδολογία της προπόνησης.

10.30: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ του 1ου γκρουπ αθλητών μέσης δυναμικότητας με αυτοκίνητο συνοδείας και προπονητή.

10.45: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ του 2ου γκρουπ αθλητών υψηλής δυναμικότητας με αυτοκίνητο συνοδείας και προπονητή.

Την δεύτερη ημέρα η προπόνηση θα χωριστεί σε δύο σκέλη:

• Το πρώτο σκέλος θα περιλαμβάνει μικτή διαδρομή, κατά την οποία θα εξασκηθεί η ικανότητα της γενικής αντοχής.

• Το δεύτερο σκέλος θα περιλαμβάνει ευθεία διαδρομή, στην οποία θα εφαρμοστούν ασκήσεις ταχύτητας και ρυθμού, χρησιμοποιώντας (για όσους διαθέτουν) τα ποδήλατα της ατομικής χρονομέτρησης.

21/12/2013:

09.00: Παραλαβή αριθμών και ενεργειακών συμπληρωμάτων διατροφής για όσους αθλητές θα παραβρεθούν μόνο την δεύτερη ημέρα του Camp.

09.30: Ενημέρωση για τους στόχους και την μεθοδολογία της προπόνησης.

09.45: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ όλων των συμμετεχόντων αθλητών, συνοδευόμενοι από 2 αυτοκίνητα υποστήριξης και προπονητή.

ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ…

“ Ένας στόχος χωρίς ένα προπονητικό πλάνο μετατρέπεται σε ευχή’’.

“ Προσπαθήστε να γνωρίσετε τα όριά σας και στη συνέχεια μην σταματάτε να τα υπερβαίνετε ”.

“ Δεν έχει σημασία το πόσο πολύ πρέπει να προπονηθείτε, αλλά το πώς να προπονηθείτε”.

“ Αυτό που έχει σημασία δεν είναι τί πρέπει να κάνετε στην προπόνησή σας, αλλά τί δεν πρέπει να κάνετε ”.

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί…

Το Training Camp στις 21-22/12/2013  θα δώσει λύσεις και συμβουλές για την καλύτερη δυνατή χειμερινή προετοιμασία και αφορά σε αθλητές Ποδηλασίας και Τριάθλου, οι οποίοι θέλουν να βελτιώσουν επιπλέον και την ατομική τους χρονομέτρηση.

Θέματα που θα συζητηθούν και θα αναλυθούν  στο Training Camp είναι:

• Οργάνωση και μεθοδολογία της προπόνησής σας.

• Έλεγχος και αξιολόγηση της σωστής σας θέσης στα ποδήλατα της Ατομικής Χρονομέτρησης και Δρόμου.

• Εκμάθηση του σωστού ρυθμού στην ατομική χρονομέτρηση.

• Επιλογή των σωστών διατροφικών στοιχείων στη δίαιτα, προκειμένου να καλύπτονται οι ανάγκες σας κατά την προ-αγωνιστική περίοδο.

• Βελτίωση της τεχνικής και τακτικής σε μεγάλο εύρος ποικιλόμορφων διαδρομών.

• Σωστή διαχείριση της σωματικής ενέργειας που καταναλώνεται κατά την διάρκεια της προπόνησης  και ταυτόχρονη αναπλήρωσή της.

Το Training Camp θα πλαισιωθεί και θα υποστηριχθεί από τους  χορηγούς:

1. GBF +WATT : Όλοι οι συμμετέχοντες αθλητές του Training Camp θα έχουν στην διαθεσή τους ηλεκτρολύτες και ενεργειακές μπάρες, προσφορά της GBF +WATT.

1. Fuji Bikes Greece, Ioannis Maglaris : Σε όλους τους αθλητές θα υπάρξει τεχνική κάλυψη που πιαθανόν χρειαστεί κατά τη διάρκεια του Training Camp, προσφορά της Fuji Bikes Greece.

1. Three Level Power : Η εταιρεία  Three Level Power θα προσφέρει υπηρεσίες μεταφοράς των αθλητών προς την Πάτρα και θα συνεισφέρει στην αρτιότερη διεξαγωγή του Training Camp. Για περισσότερες πληροφορίες καθώς και για το κόστος συμμετοχής μπορείτε να επικοινωνείτε με τον κ. Λάμπρο Κωτσιόπουλο, στο τηλέφωνο 6976271501.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Η προπόνηση της πρώτης ημέρας θα χωριστεί σε δύο σκέλη:

1. Το πρώτο σκέλος θα περιλαμβάνει μικτή διαδρομή, κατά την οποία θα εξασκηθεί η ικανότητα της γενικής αντοχής.

2. Το δεύτερο σκέλος θα περιλαμβάνει ευθεία διαδρομή, στην οποία θα εφαρμοστούν ασκήσεις ταχύτητας και ρυθμού, χρησιμοποιώντας (για όσους διαθέτουν) τα ποδήλατα της ατομικής χρονομέτρησης.

Την δεύτερη ημέρα θα πραγματοποιηθείι προπόνηση στην κλασική διαδρομή του Αγώνα Θυσίας (Πάτρα-Καλάβρυτα-Αγ. Λαύρα). Θα αποκωδικοποιηθεί όλη η διαδρομή από τεχνικής και τακτικής κατάρτισης, στο πλαίσιο του Κλασικού Αγώνα που θα πραγματοποιηθεί την 25η Μαρτίου 2014.

21/12/2013:

09.00: Άφιξη στο ξενοδοχείο.

10.30: Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 6h ωρών

22/12/2013

09.00: Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 5h ωρών.

ΔΙΑΜΟΝΗ

Η καλύτερη προσφορά μίας διανυκτέρευσης ( 21/12/13 ) με πρωϊνό είναι στο ξενοδοχείο Αστήρ. Πιο συγκεκριμένα οι τιμές κυμαίνονται ως εξής:

ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ:

Μονόκλινο δωμάτιο με πρωινό, € 45,00.

Δίκλινο δωμάτιο με πρωινό, € 52,00.

Τρίκλινο δωμάτιο με πρωινό, € 65,00.

Επίσης, προσφέρεται ασφαλής χώρος φύλαξης των ποδηλάτων στο υπόγειο πάρκινγκ του ξενοδοχείου χωρίς χρέωση. Για περισσότερες διευκρινίσεις μπορείτε να επικοινωνείτε στο τηλέφωνο του ξενοδοχείου με τον κ. Κώστα Αποστολόπουλο.

Η ημερομηνία του Training Camp πιθανόν να μεταφερθεί, εφόσον οι καιρικές συνθήκες δεν το επιτρέψουν. Η τελική οριστικοποίησή του θα ανακοινωθεί μία εβδομάδα πριν από την προγραμματισμένη ημερομηνία διεξαγωγής του.