Συμμετοχή στην Ολυμπιακή λαμπαδηδρομία στην Πάτρα 24/10/2017

 

Advertisements

Uci World Cycling Tour 2015 Denmark Final Aalborg-Hobro

1913375_10205222645311963_812208107638912440_o

To Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ποδηλασίας Δρόμου Ερασιτεχνών που διεξήχθη στις 3-6 Σεπτεμβρίου 2015 στην Δανία, μου πρόσφερε ανάμικτα συναισθήματα και σκέψεις χρήσιμες για το μέλλον.

Στον αγώνα της  Ατομικής Χρονομέτρησης πλασαρίστηκα στην 11η θέση από τις 70 συνολικά συμμετοχές.

2015_0522_UWCTSkyrosITT_750_13410_z

Περίμενα ένα θετικότερο αποτέλεσμα με βάση την περσινή μου επίδοση και την καλή φυσική κατάκτηση που είχα αποκτήσει.

11752438_10153423805020845_3660408750780105056_n

Δυστυχώς όμως, η απότομη μεταβολή του καιρού από ηλιόλουστη ημέρα σε μια μορφή απρόβλεπτης καταιγίδας και κρύου με αιφνιδίασε κυριολεκτικά, διότι ξεκίνησε ελάχιστα λεπτά πριν ξεκινήσω από την ράμπα εκκίνησης.

Το δύσκολο σημείο για εμένα ήταν ότι δεν είχα τον έλεγχο της οδήγησής μου, ώστε σχεδόν σε κάθε στροφή είχα πλαγιολισθήσεις, λόγω του παραπάνω αέρα που είχαν τα ελαστικά μου για τις συνθήκες αυτές.

10830802_10153985227494152_4864085928140912846_o

Στον Αγώνα Αντοχής 165km τερμάτισα 23ος στις 250 συμμετοχές αθλητών σε μία συνεχόμενη κυματοειδή διαδρομή χιλίων εξακοσίων συνολικά υψομετρικών.

Οι πολλές μικρές υψομετρικές εναλλαγές της διαδρομής σε συνδυασμό με τον διαρκή και δυναμικό πλάγιο άνεμο καθιστούσαν τον αγώνα υψηλότατης δυσκολίας.

2015_0524_UWCTSkyrosCyclingChallenge_601_04306_z

Τέτοιου είδους συνθήκες δημιουργούν πάντα προϋποθέσεις για  ένα αμφίρροπο επιτυχημένο αποτέλεσμα ακόμα και για τους αθλητές οι οποίοι θεωρούνται φαβορί για την νίκη.  Αυτό συμβαίνει διότι τέτοιας μορφής αγώνες αντοχής χρειάζονται ιδιαίτερη εξοικείωση, εμπειρία, τεχνική οδήγηση και  καλή φυσική κατάσταση.

Έπρεπε να συμπεριλάβω όμως μία επιπλέον δυσκολία.

Μία μικρή πτώση στο τέλος της προπόνησης την ημέρα ξεκούρασης ήταν αρκετή να μου δημιουργήσει κάκωση στον παράμεσο, η οποία μάλιστα εξελίχθηκε σε μεγάλο οίδημα 24 ώρες πριν τον Αγώνα Αντοχής.

11996895_10205226860657344_2814117702459197650_n

Σχεδόν άμεσα με την εκκίνηση ο ρυθμός αυξήθηκε σημαντικά, σημειώνοντας για αρκετή ώρα υψηλή ταχύτητα.

Σύντομα φτάσαμε στο πρώτο δύσκολο σημείο της διαδρομής το οποίο ήταν ένα pave μήκους 2km. Σε αυτό το σημείο οποίο αποσπάστηκε ένα γκρουπ 15-17 αθλητών, οι οποίοι με άριστη συνεργασία δημιουργούργησαν μια χρονική διαφορά ασφαλείας μέχρι και τον τερματισμό.

Στο δεύτερο γρουπ είμαστε αρχικά 220 αθλητές και μέχρι τα μισά του αγώνα απομείναμε περίπου 100 αθλητές. Ο ρυθμός ήταν συνεχώς μεταβαλλόμενος από τις δεκάδες επιθέσεις που γίνονταν.

SAM_1163

Έπρεπε να πάρω πλέον την υπόθεση στα χέρια μου, για να αποφύγω ένα μαζικό τελικό σπριντ σε ένα σύνολο 100 περίπου αθλητών, διότι δεν θα είχα καμιά ελπίδα να σπριντάρω αποτελεσματικά με το ένα χέρι.

Έτσι, αποφάσισα στα τελευταία 30km να ξεδιπλώσω τα χαρτιά μου.

Και αυτό έγινε…Σε ένα ανηφορικό κομμάτι εκμεταλλεύτηκα το ντεμαράζ δύο Σουηδών αθλητών και πάνω στην προσπάθειά τους να αποσπαστούν, έκανα μια επίθεση διαρκείας, με αποτέλεσμα να καταφέρουμε να απομακρυνθούμε από τους υπόλοιπους αθλητές.

Περίπου στα 15km πριν τον τερματισμό πιάσαμε άλλο ένα προπορευόμενο γκρουπ 12 αθλητών και στον τερματισμό κατάφερα σπριντάροντας καθιστός να βγω 3ος, κερδίζοντας έτσι την 23η θέση στην κατηγορία μου.

Θέλω να ευχαριστήσω την εταιρία SIRIOS SHIPMANAGMENT CORP οι οποίοι μου έδωσαν την δυνατότητα να συμμετέχω στον φετινό Τελικό Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Ποδηλασίας.

11949667_968448866550812_1714260767_n

 

 

»ΚΑΤΑΠΟΔΙΟΣ ΠΑΙΑΝ»

«Λουκάς» είναι το όνομα και είμαι ποδηλάτης.
Της Πάτρας είμ’ ανάθρεμμα και δρόμων ιχνηλάτης.
Βαράω πετάλι δυνατό και οι παλμοί καλπάζουν,
Παγκόσμια δόξα καρτερώ κι οι μύες μου κραυγάζουν:
«Δώσε, δώσε αθλητή, Μεγάλε Καταπόδη!
Μεγάλη μας τιμή να ωθούμε τέτοιο πόδι!»

Ιδρώτας στάζει σαν σπονδή στης χώρας μου το χώμα
Και θεία νοιώθω την ορμή σε όλο μου το σώμα.
Της Αχαΐας οι κορφές κι οι δρόμοι της γυμνάσαν
Τις βατοφόρες πεταλιές και την ζωηρή μου ανάσαν.
Στον οίκον μου όταν γυρνώ, τα κύπελα γιαλίζουν
Και λες και έχουνε φωνή, τ’ ακούω να τρικλύζουν:
«Δώσε, δώσε αθλητή, Μεγάλε Καταπόδη!
Άξιε μας κατακτητή που τίμησες την πόλη!»

Τώρα εδώ που στέκομαι ζυγίζοντας τους κόπους,
Την χώρα μου που σέβομαι με τους δικούς ανθρώπους,
Ακούω πλέον μέσα μου ανάγκη να ηχήσει
Ο ύμνος μας ο ιερός, σημαία να κυματίσει!
«Δώσε Δώσε Αθλητή, Μεγάλε Καταπόδη!
Δαιμόνιε βαθροθηρευτή, μαζί σου η χώρα όλη!»

ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΤΕΡΠΑΝΔΡΟΥ ΖΑΧΑΡΙΟΥ
26/8/2014

ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ ΚΑΙ ΠΡΟΛΗΨΗ

Loukas Katapodis

Όταν αισθάνεστε τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος, φροντίστε να μην ταλαιπωρήσετε το σώμα σας. Ξεκουραστείτε όσο είναι δυνατό και κοιμηθείτε επαρκώς.

Ακόμη κι αν νιώθετε ένα κάψιμο στο λαιμό το πρωί ή αν η μύτη σας έχει αρχίσει να βουλώνει, μπορείτε να το προλάβετε, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα.

ΚΑΛΗ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ

Έχει μεγάλη σημασία να μείνετε ενυδατωμένοι όταν παρουσιάσετε συμπτώματα όπως κάψιμο στο λαιμό και βουλωμένη μύτη. Πίνοντας νερό θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εκτός από νερό ωφέλιμο είναι να καταναλώνετε συχνά φυσικούς χυμούς και ειδικά χυμούς πορτοκαλιού, που είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C και βοηθούν επίσης το ανοσοποιητικό

ΓΑΡΓΑΡΕΣ ΜΕ ΑΛΑΤΟΝΕΡΟ

Το αλατόνερο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, περιορίζει τον πονόλαιμο και καθαρίζει τη βλέννα. Η πλύση με αλατόνερο καθαρίζει επίσης το λαιμό από βακτήρια και ιούς, κάτι που βοηθά να προλάβετε ένα κακό κρύωμα.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ ΜΥΤΗΣ ΜΕ ΡΙΝΙΚΟ ΣΠΡΕΥ

Οι έρευνες δείχνουν ότι η χρήση αλατούχου ρινικού σπρέι με την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων του κρυολογήματος, μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωσή του, αλλά και την ανάπτυξη ιγμορίτιδας.

ΧΡΗΣΗ ΠΑΥΣΙΠΟΝΟΥ

Ένα ελαφρύ αναλγητικό ή αποσυμφορητικό μπορεί να σας ανακουφίσει από τον πόνο στο σώμα ή το λαιμό. Στο φαρμακείο μπορείτε ακόμη να βρείτε προϊόντα που καθαρίζουν τις ρινικές διόδους και δεν χρειάζονται συνταγή γιατρού. Αποφύγετε ωστόσο το φάρμακο για τον βήχα. Προτιμήστε ένα τσάι με λίγο μέλι. Θα μαλακώσει τον λαιμό σας εξίσου αποτελεσματικά.

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩΝΤΑΣ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Αν αισθανθείτε χειρότερα, ανεβάσετε πυρετό, έχετε τάση για εμετό ή φοβερό πονοκέφαλο, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, καθώς αυτά είναι σημάδια ότι δεν πρόκειται για περίπτωση απλού κρυολογήματος και πιθανόν να χρειαστείτε αντιβιοτικά φάρμακα ή άλλη αγωγή.

Αλλαγές που Συμβαίνουν στην Σύσταση του Σώματος σας.

Loukas Katapodis

Είναι σημαντικό ζήτημα το να χάνετε με την άσκηση το περιττό σωματικό λίπος από το σώμα σας, διότι έτσι μειώνεται το σωματικό σας βάρος και αυξάνεται το fitness σας.

Όταν όμως χάνετε και μυική μάζα προς επίτευξη της μείωση του βάρους σας, είναι ένα άλλο θέμα. Κάνοντας το αυτό, θα οδηγηθείτε σε αντιπαραγωγικούς τρόπους προπόνησης και σε σίγουρη αποτυχία στους στόχους σας.

Πρέπει να προσέξετε, όταν κάνετε δίαιτες για την μείωση του σωματικού σας βάρους, να μην χάνετε και ωφέλιμη μυική μάζα, διότι θα υποφέρει η αθλητική σας απόδοση, λόγω της μείωσης της μέγιστης ικανότητας κατανάλωσης οξυγόνου “VO2max.”

Λιγότεροι ωφέλιμοι μυς, σημαίνει λιγότερο μυικό έργο κατά την προπόνηση και αυτό με την σειρά του μεταφράζεται σε χαμηλότερη ικανότητα κατανάλωσης οξυγόνου.