Ανασκόπηση από το Training Camp 4-5/02/12

Cycling Training Camp in Patras 4-5/02/2012

Loukas Katapodis

“ Ένας στόχος χωρίς ένα προπονητικό πλάνο μετατρέπεται σε ευχή.’’
“ Προσπαθήστε να γνωρίσετε τα όριά σας και στην συνέχεια μην σταματάτε να τα υπερβαίνεται ”

Στις 4-5 Φεβρουαρίου έλαβε χώρα το δεύτερο κατά σειρά Training Camp στην Πάτρα, με την πολυπληθέστερη συμμετοχή αθλητών, παρά τις δύσκολες καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν σχεδόν ολόκληρη την εβδομάδα πριν την έναρξή του.

Η πρώτη και η πιο απαιτητική πολύωρη προπόνηση πραγματοποιήθηκε το Σάββατο, ποδηλατώντας από την Πάτρα, στις περιοχές της ορεινής Ναυπακτίας με προορισμό την Άνω Χώρα και επιστροφή στην Πάτρα.

Το ποδηλατικό πέρασμα από την γέφυρα Χαρίλαου Τρικούπη ( Ρίου – Αντίρριου ) αποτελεί μοναδική εμπειρία, ειδικά όταν η ομορφιά του τοπίου συνδυάζεται και με 7 μποφόρ πλάγιο άνεμο.

Η ποικιλομορφία των υψομετρικών και των μεγάλων σε διάρκεια αναβάσεων που πρόσφερε η συγκεκριμένη διαδρομή, συνέβαλε στην εκμάθηση του σωστού ρυθμού, της αναπνοής, και της ελεγχόμενης κατανάλωσης ενέργειας κατά διάρκεια της ποδηλατικής πορείας.

Kostas Seretis

Ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους του κάθε αθλητή, εκτελέστηκαν ασκήσεις συγκεκριμένων intervals ανάβασης, προαγωνιστικού χαρακτήρα και ειδικής αντοχής.

Aris Mpotsaris

Fanis Katapodis

Η δεύτερη ημέρα περιλάμβανε μικρότερης διάρκειας προπόνηση επενδύοντας το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, σε δύο διαφορετικά βουνά του Παναχαϊκού.

Yiorgos Fatouros

Spriros Skouras

Το πρώτο βουνό, είχε μέση κλίση 12% και πραγματοποιήθηκαν ασκήσεις αγωνιστικού ρυθμού και στο δεύτερο, με μέση κλίση 7.5% ακολούθησαν intervals αναερόβιου κατωφλιού.

Grigoris Fitros

Θα ήθελα να συγχαρώ όλους τους αθλητές που συμμετείχαν και παρακολούθησαν αυτό το διήμερο προπονητικό κάλεσμα και πολύ περισσότερο τους αθλητές που ταξίδεψαν από αρκετά μακριά αψηφώντας τις άγριες προθέσεις του καιρού.

Nikos Limperis

Επίσης, με χαροποίησε το γεγονός, ότι είδα σε κάποιους αθλητές που συμμετείχαν στο πρώτο Training Camp, να έχουν αρκετά βελτιωμένη την φυσική τους κατάσταση έναντι του πρώτου.

Christos Magginas

Nikos Gerolimatos - Christos Magginas

Αυτό φανερώνει, ότι η σωστή δουλειά και η επιμέλεια που δείχνουν στην οργάνωση της προπόνησή τους, συνεχίζεται και πέρα από τα Training Camp, στοιχεία τα οποία αποτελούν σταθμούς ανάπτυξης της προπονητικής και αγωνιστικής τους επίδοσης.

Andreas Mpazaroglou

BikeMe.gr

Αρωγός και υποστηρικτής στο δεύτερο προπονητικό camp, για άλλη μία φορά ήταν το BikeMe.gr που συνέβαλε με τον απαραίτητο τεχνικό εξοπλισμό και την παρουσία του Κώστα Τριανταφυλλίδη, να δημιουργηθούν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για την ασφαλέστερη διεξαγωγή του προπονητικού διημέρου.

BikeMe.gr

Nikos Mparlos

Επίσης θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τους δύο οδηγούς των αυτοκινήτων τεχνικής υποστήριξης και τροφοδοσίας, κο Νίκο Μπάρλο και κο Ηλία Γεωργίου οι οποίοι συνόδευαν τους ποδηλάτες παρέχοντάς τους ασφάλεια και οτιδήποτε άλλο χρειαζόταν κατά την διάρκεια της διαδρομής.

BikeMe.gr

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί στο επόμενο Training Camp που θα σχεδιαστεί από τώρα, για να λάβει χώρα την Άνοιξη, απολαμβάνοντας σημαντικές εμπειρίες ποδηλατώντας οργανωμένα και με ασφάλεια.

Cycling Training Camp in Patras 4-5/02/2012

Anastasia Pastourmatzi

“  Ένας στόχος χωρίς ένα προπονητικό πλάνο μετατρέπεται σε ευχή.’’

“ Προσπαθήστε να γνωρίσετε τα όριά σας και στην συνέχεια μην σταματάτε να τα υπερβαίνεται ”

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί…

Πλησιάζοντας η προ- αγωνιστική περίοδος για το 2012, το δεύτερο κατά σειρά Training Camp που θα γίνει στην Πάτρα στις 4-5/02/2012, θα σας δώσει λύσεις και συμβουλές στην καλύτερη δυνατή προετοιμασία σας όσον αφορά:

  • Την οργάνωση και μεθοδολογία της προπόνησης σας.

  • Την παρουσίαση σύγχρονων και αποτελεσματικών μεθόδων προ-αγωνιστικού χαρακτήρα ασκήσεων.

  • Την βελτίωση της τεχνικής και της τακτικής, σε ένα μεγάλο εύρος ορεινών ποικιλόμορφων διαδρομών.

  • Την σωστή διαχείριση, της σωματικής ενέργειας που καταναλώνεται κατά την διάρκεια της προπόνησης, αλλά και την ταυτόχρονη αναπλήρωσή της.

  • Την επιλογή των διατροφικών σας στοιχείων στην δίαιτά σας που θα καλύψουν τις ανάγκες σας, κατά την προ-αγωνιστική περίοδο.

    Grigoris Fitros

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί στην Πάτρα, δοκιμάζοντας τα όρια μας στις απαιτήσεις του προ-αγωνιστικού Training Camp .

Mpampis Malisianos

Η πρώτη ημέρα θα περιλαμβάνει πολύωρη προπόνηση στην ορεινή Ναυπακτία με συγκεκριμένους συνδυασμούς intervals για την εποικοδόμηση της αγωνιστικής αντοχής, διανύοντας μεγάλης απόστασης συνεχόμενων ανηφορικών διαδρομών.

Nikos Limperis

Η δεύτερη ημέρα θα περιλαμβάνει πάλι πολύωρη προπόνηση στην κλασική ορεινή διαδρομή του Αγώνα Θυσίας (Πάτρα-Καλάβρυτα-Αγ. Λαύρα). Η διαδρομή αποτελείται από μικρά, αλλά περιοδικά ανηφορικά κομμάτια, τα οποία προσφέρονται για μικρά Power intervals αγωνιστικού χαρακτήρα. Επίσης θα αποκωδικοποιηθεί όλη η διαδρομή από τεχνικής και τακτικής κατάρτισης, στο πλαίσιο του Κλασικού Αγώνα που θα πραγματοποιηθεί την 25η Μαρτίου 2012.

Yiorgos Kaouris - Loukas Katapodis

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

3/02/2012 :

Άφιξη στο ξενοδοχείο.

21.30. Ενημέρωση για το πρόγραμμα του διημέρου.

4/02/2012:

09.00. : Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 6h30 σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις προ-αγωνιστικού χαρακτήρα.

5/02/2012

10.00. Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 5h30 σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις αγωνιστικού χαρακτήρα και ειδικής δύναμης.

ΔΙΑΜΟΝΗ

Για την διαμονή διαλέχτηκε η καλύτερη παρακάτω προσφορά που αφορά διανυκτέρευση με πρωινό και για όσους  επιθυμούν και με ημιδιατροφή.

POSEIDON HOTEL

25002 KAMINIA OF PATRAS, GREECE

TEL.             +30 2610 671602      ,2610.241 313 – FAX  +30 2610 671646, 2610 241315

WEB: HTTP://WWW.POSEIDON-HOTELS.GR

E-MAILS: info@poseidon-hotels.gr

ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ:

Μονόκλινο ΒΒ (με πρωινό):     40,00

   »     ΗΒ (με ημιδιατροφή):51,00

Δίκλινο     ΒΒ (με πρωινό):     50,00

     »        ΗΒ (με ημιδιατροφή:  72,00

Τρίκλινο   ΒΒ (με πρωινό):      60,00

  »    ΗΒ (με ημιδιατροφή:   93,00

Το μενού διαμορφώνεται ανάλογα κατόπιν συνεννόησης.

Για περαιτέρω πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε  στο τηλέφωνο  2610-671602       με την κυρία Βακαλοπούλου Σίσσυ.

Η πρόσκληση αφορά σε όλους τους ποδηλάτες που βρίσκονται σε ένα μεσαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης και πάνω, οι οποίοι αγαπούν, σέβονται και υπολογίζουν την προσπάθεια που κάνουν.

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή στο Post ή στο προσωπικό μου email και για οποιαδήποτε λεπτομέρεια, απορία ή διευκρίνηση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε  μαζί μου στο 6944848138.

Loukas Katapodis

Head Coach L.K Pro-Training Systems: Cycling-Running-Triathlon

Strength & Cycling Training Camp in Patras

“Ένα όνειρο μπορεί να γίνει κατάκτηση επιτυχίας, όταν σχεδιαστεί ένα πλάνο.

Ήρθε η ώρα να μετατρέψετε τα όνειρα σας σε επιτυχίες.”

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί…

  • Κατά πόσο η προπόνηση με βάρη, βοηθάει στην επίδοση τον ποδηλάτη αντοχής;
  • Υπάρχει συσχετισμός της Μέγιστης Δύναμης, με την αύξηση της απόδοσης ισχύος στους ποδηλάτες αντοχής;
  • Υπάρχει όφελος από τις πλειομετρικές ασκήσεις; και σε τι βαθμό μπορούν να συνεργάζονται σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα Δύναμης με αντιστάσεις;
  • Υπάρχουν συγκεκριμένες Pliometrics & Core exercises για την ποδηλασία;
  • Πώς και με ποιο τρόπο μπορεί να γίνει η μεταφορά Δύναμης που αποκτιέται με τα βάρη, πάνω στην ποδηλατική κίνηση;
  • Αυτά και άλλα πολλά μπορώ να σας απαντήσω μέσα από το Training Camp που θα διοργανωθεί στις 3-4/11/2011 στην Πάτρα.
  • Θα περιλαμβάνει προπόνηση γυμναστηρίου και ποδηλασίας παρουσιάζοντας τη σωστή μεθοδολογία για την τέλεια ανάπτυξη της βασικής δύναμης και αντοχής στο σώμα του αθλητή.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

2-4/ 11 /2011 :

Άφιξη στο ξενοδοχείο.

21.30. Ενημέρωση για το πρόγραμμα του διημέρου.

3-4/ 11 /2011:

10.00. Προπόνηση γυμναστηρίου & προπόνηση ποδηλασίας αντοχής σε ευθεία διαδρομή με ασκήσεις ειδικής δύναμης.

4-4/ 11 /2011:

10.00. Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις βασικής και ειδικής δύναμης.

ΔΙΑΜΟΝΗ

Για την διαμονή διαλέχτηκε η καλύτερη παρακάτω προσφορά που αφορά διανυκτέρευση με πρωινό και για όσους  επιθυμούν και με ημιδιατροφή.

POSEIDON HOTEL

25002 KAMINIA OF PATRAS, GREECE

TEL. +30 2610 671602      ,2610.241 313 – FAX  +30 2610 671646, 2610 241315

WEB: HTTP://WWW.POSEIDON-HOTELS.GR

E-MAILS: info@poseidon-hotels.gr

ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ:

Μονόκλινο ΒΒ (με πρωινό):     40,00

   »     ΗΒ (με ημιδιατροφή):51,00

Δίκλινο     ΒΒ (με πρωινό):     50,00

     »        ΗΒ (με ημιδιατροφή:  72,00

Τρίκλινο   ΒΒ (με πρωινό):      60,00

  »    ΗΒ (με ημιδιατροφή:   93,00

Το μενού διαμορφώνεται ανάλογα κατόπιν συνεννόησης.

Για περαιτέρω πληροφορίες, παρακαλώ μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τηλέφωνο             2610-671602       και στο νούμερο φαξ 2610-671646 ή μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στο internet στο site www.poseidon-hotels.gr

Με εκτίμηση

Για το Τμήμα Κρατήσεων

Βακαλοπούλου Σίσσυ

Η πρόσκληση αφορά σε όλους τους ποδηλάτες που βρίσκονται σε ένα μεσαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης και πάνω, οι οποίοι αγαπούν, σέβονται και υπολογίζουν την προσπάθεια που κάνουν.

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή στο Post ή στο προσωπικό μου email και για οποιαδήποτε λεπτομέρεια, απορία ή διευκρίνηση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε  μαζί μου στο 6944848138.

Loukas Katapodis

Head Coach L.K Pro-Training Systems:

Cycling-Running-Triathlon