Anastasia Pastourmatzi

“  Ένας στόχος χωρίς ένα προπονητικό πλάνο μετατρέπεται σε ευχή.’’

“ Προσπαθήστε να γνωρίσετε τα όριά σας και στην συνέχεια μην σταματάτε να τα υπερβαίνεται ”

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί…

Πλησιάζοντας η προ- αγωνιστική περίοδος για το 2012, το δεύτερο κατά σειρά Training Camp που θα γίνει στην Πάτρα στις 4-5/02/2012, θα σας δώσει λύσεις και συμβουλές στην καλύτερη δυνατή προετοιμασία σας όσον αφορά:

• Την οργάνωση και μεθοδολογία της προπόνησης σας.

• Την παρουσίαση σύγχρονων και αποτελεσματικών μεθόδων προ-αγωνιστικού χαρακτήρα ασκήσεων.

• Την βελτίωση της τεχνικής και της τακτικής, σε ένα μεγάλο εύρος ορεινών ποικιλόμορφων διαδρομών.

• Την σωστή διαχείριση, της σωματικής ενέργειας που καταναλώνεται κατά την διάρκεια της προπόνησης, αλλά και την ταυτόχρονη αναπλήρωσή της.

• Την επιλογή των διατροφικών σας στοιχείων στην δίαιτά σας που θα καλύψουν τις ανάγκες σας, κατά την προ-αγωνιστική περίοδο.

  

  Grigoris Fitros

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί στην Πάτρα, δοκιμάζοντας τα όρια μας στις απαιτήσεις του προ-αγωνιστικού Training Camp .

Mpampis Malisianos

Η πρώτη ημέρα θα περιλαμβάνει πολύωρη προπόνηση στην ορεινή Ναυπακτία με συγκεκριμένους συνδυασμούς intervals για την εποικοδόμηση της αγωνιστικής αντοχής, διανύοντας μεγάλης απόστασης συνεχόμενων ανηφορικών διαδρομών.

Nikos Limperis

Η δεύτερη ημέρα θα περιλαμβάνει πάλι πολύωρη προπόνηση στην κλασική ορεινή διαδρομή του Αγώνα Θυσίας (Πάτρα-Καλάβρυτα-Αγ. Λαύρα). Η διαδρομή αποτελείται από μικρά, αλλά περιοδικά ανηφορικά κομμάτια, τα οποία προσφέρονται για μικρά Power intervals αγωνιστικού χαρακτήρα. Επίσης θα αποκωδικοποιηθεί όλη η διαδρομή από τεχνικής και τακτικής κατάρτισης, στο πλαίσιο του Κλασικού Αγώνα που θα πραγματοποιηθεί την 25η Μαρτίου 2012.

Yiorgos Kaouris - Loukas Katapodis

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

3/02/2012 :

Άφιξη στο ξενοδοχείο.

21.30. Ενημέρωση για το πρόγραμμα του διημέρου.

4/02/2012:

09.00. : Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 6h30 σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις προ-αγωνιστικού χαρακτήρα.

5/02/2012

10.00. Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής, διάρκειας 5h30 σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις αγωνιστικού χαρακτήρα και ειδικής δύναμης.

ΔΙΑΜΟΝΗ

Για την διαμονή διαλέχτηκε η καλύτερη παρακάτω προσφορά που αφορά διανυκτέρευση με πρωινό και για όσους  επιθυμούν και με ημιδιατροφή.

POSEIDON HOTEL

25002 KAMINIA OF PATRAS, GREECE

TEL.             +30 2610 671602      ,2610.241 313 – FAX  +30 2610 671646, 2610 241315

WEB: HTTP://WWW.POSEIDON-HOTELS.GR

E-MAILS: info@poseidon-hotels.gr

ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ:

Μονόκλινο ΒΒ (με πρωινό):     40,00

   »     ΗΒ (με ημιδιατροφή):51,00

Δίκλινο     ΒΒ (με πρωινό):     50,00

     »        ΗΒ (με ημιδιατροφή:  72,00

Τρίκλινο   ΒΒ (με πρωινό):      60,00

  »    ΗΒ (με ημιδιατροφή:   93,00

Το μενού διαμορφώνεται ανάλογα κατόπιν συνεννόησης.

Για περαιτέρω πληροφορίες, μπορείτε να επικοινωνήσετε  στο τηλέφωνο  2610-671602       με την κυρία Βακαλοπούλου Σίσσυ.

Η πρόσκληση αφορά σε όλους τους ποδηλάτες που βρίσκονται σε ένα μεσαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης και πάνω, οι οποίοι αγαπούν, σέβονται και υπολογίζουν την προσπάθεια που κάνουν.

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή στο Post ή στο προσωπικό μου email και για οποιαδήποτε λεπτομέρεια, απορία ή διευκρίνηση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε  μαζί μου στο 6944848138.

Loukas Katapodis

Head Coach L.K Pro-Training Systems: Cycling-Running-Triathlon

“Ένα όνειρο μπορεί να γίνει κατάκτηση επιτυχίας, όταν σχεδιαστεί ένα πλάνο.

Ήρθε η ώρα να μετατρέψετε τα όνειρα σας σε επιτυχίες.”

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί…

• Κατά πόσο η προπόνηση με βάρη, βοηθάει στην επίδοση τον ποδηλάτη αντοχής;
• Υπάρχει συσχετισμός της Μέγιστης Δύναμης, με την αύξηση της απόδοσης ισχύος στους ποδηλάτες αντοχής;
• Υπάρχει όφελος από τις πλειομετρικές ασκήσεις; και σε τι βαθμό μπορούν να συνεργάζονται σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα Δύναμης με αντιστάσεις;
• Υπάρχουν συγκεκριμένες Pliometrics & Core exercises για την ποδηλασία;
• Πώς και με ποιο τρόπο μπορεί να γίνει η μεταφορά Δύναμης που αποκτιέται με τα βάρη, πάνω στην ποδηλατική κίνηση;
• Αυτά και άλλα πολλά μπορώ να σας απαντήσω μέσα από το Training Camp που θα διοργανωθεί στις 3-4/11/2011 στην Πάτρα.
• Θα περιλαμβάνει προπόνηση γυμναστηρίου και ποδηλασίας παρουσιάζοντας τη σωστή μεθοδολογία για την τέλεια ανάπτυξη της βασικής δύναμης και αντοχής στο σώμα του αθλητή.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

2-4/ 11 /2011 :

Άφιξη στο ξενοδοχείο.

21.30. Ενημέρωση για το πρόγραμμα του διημέρου.

3-4/ 11 /2011:

10.00. Προπόνηση γυμναστηρίου & προπόνηση ποδηλασίας αντοχής σε ευθεία διαδρομή με ασκήσεις ειδικής δύναμης.

4-4/ 11 /2011:

10.00. Προπόνηση ποδηλασίας αντοχής σε ανηφορικές διαδρομές με ασκήσεις βασικής και ειδικής δύναμης.

ΔΙΑΜΟΝΗ

Για την διαμονή διαλέχτηκε η καλύτερη παρακάτω προσφορά που αφορά διανυκτέρευση με πρωινό και για όσους  επιθυμούν και με ημιδιατροφή.

POSEIDON HOTEL

25002 KAMINIA OF PATRAS, GREECE

TEL. +30 2610 671602      ,2610.241 313 – FAX  +30 2610 671646, 2610 241315

WEB: HTTP://WWW.POSEIDON-HOTELS.GR

E-MAILS: info@poseidon-hotels.gr

ΕΙΔΙΚΕΣ ΤΙΜΕΣ:

Μονόκλινο ΒΒ (με πρωινό):     40,00

   »     ΗΒ (με ημιδιατροφή):51,00

Δίκλινο     ΒΒ (με πρωινό):     50,00

     »        ΗΒ (με ημιδιατροφή:  72,00

Τρίκλινο   ΒΒ (με πρωινό):      60,00

  »    ΗΒ (με ημιδιατροφή:   93,00

Το μενού διαμορφώνεται ανάλογα κατόπιν συνεννόησης.

Για περαιτέρω πληροφορίες, παρακαλώ μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο τηλέφωνο             2610-671602       και στο νούμερο φαξ 2610-671646 ή μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας στο internet στο site www.poseidon-hotels.gr

Με εκτίμηση

Για το Τμήμα Κρατήσεων

Βακαλοπούλου Σίσσυ

Η πρόσκληση αφορά σε όλους τους ποδηλάτες που βρίσκονται σε ένα μεσαίο επίπεδο φυσικής κατάστασης και πάνω, οι οποίοι αγαπούν, σέβονται και υπολογίζουν την προσπάθεια που κάνουν.

Μπορείτε να δηλώσετε συμμετοχή στο Post ή στο προσωπικό μου email και για οποιαδήποτε λεπτομέρεια, απορία ή διευκρίνηση μην διστάσετε να επικοινωνήσετε  μαζί μου στο 6944848138.

Loukas Katapodis

Head Coach L.K Pro-Training Systems:

Cycling-Running-Triathlon