ΟΡΙΣΤΙΚΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ

Αγαπητοί φίλοι, συναθλητές και συναθλήτριες. Βρισκόμαστε στην τελική ευθεία για την πραγματοποίηση του 3ου Ποδηλατικού Training Camp στην Πάτρα.

Προσωπικά, οι αρκετές συμμετοχές και το ενδιαφέρον που δηλώσατε  μου δίνουν τη χαρά και την ικανοποίηση να σας μεταδίδω την βαθύτερη γνώση και εμπειρία μου, πάνω σε θέματα μεθοδολογίας της άσκησης και προπονητικής.

Επειδή στο Training Camp θα συμμετέχουν αθλητές από μέσης δυναμικότητας έως και υψηλής, το τελικό πρόγραμμα διαμορφώνεται ως εξής:

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

Η προπόνηση της πρώτης ημέρας θα πραγματοποιηθεί προπόνηση στην κλασική διαδρομή του Αγώνα Θυσίας, Πάτρα-Καλάβρυτα-Αγ. Λαύρα και επιστροφή.

21/12/2013:

09.00: Άφιξη στο ξενοδοχείο Αστήρ.

09.30: Παραλαβή αριθμών και ενεργειακών συμπληρωμάτων διατροφής.

10.00: Ενημέρωση για τους στόχους και την μεθοδολογία της προπόνησης.

10.30: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ του 1ου γκρουπ αθλητών μέσης δυναμικότητας με αυτοκίνητο συνοδείας και προπονητή.

10.45: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ του 2ου γκρουπ αθλητών υψηλής δυναμικότητας με αυτοκίνητο συνοδείας και προπονητή.

Την δεύτερη ημέρα η προπόνηση θα χωριστεί σε δύο σκέλη:

• Το πρώτο σκέλος θα περιλαμβάνει μικτή διαδρομή, κατά την οποία θα εξασκηθεί η ικανότητα της γενικής αντοχής.

• Το δεύτερο σκέλος θα περιλαμβάνει ευθεία διαδρομή, στην οποία θα εφαρμοστούν ασκήσεις ταχύτητας και ρυθμού, χρησιμοποιώντας (για όσους διαθέτουν) τα ποδήλατα της ατομικής χρονομέτρησης.

21/12/2013:

09.00: Παραλαβή αριθμών και ενεργειακών συμπληρωμάτων διατροφής για όσους αθλητές θα παραβρεθούν μόνο την δεύτερη ημέρα του Camp.

09.30: Ενημέρωση για τους στόχους και την μεθοδολογία της προπόνησης.

09.45: Αναχώρηση από το ξενοδοχείο Αστήρ όλων των συμμετεχόντων αθλητών, συνοδευόμενοι από 2 αυτοκίνητα υποστήριξης και προπονητή.

ΕΛΑΤΕ ΝΑ ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ…