Threshold Training

Loukas Katapodis

Η προπόνηση Αναερόβιου Κατωφλιού είναι ένας από τους παραγωγικότερους τύπους προπόνησης που μπορούν να κάνουν οι αθλητές.

Η προπόνηση σε αυτόν τον ρυθμό, βοηθάει τους αθλητές να αποφεύγουν το σύνδρομο της υπερ-προπόνησης και επίσης να γυμνάζονται πιο ποιοτικά και με συνέπεια.

Σχεδόν κάθε αθλητής μπορεί να κάνει μία τόσο καλή προπόνηση, αλλά η συνέπεια, είναι το κλειδί  για να γίνουν παραγωγικές αυτές οι προπονήσεις.

Ο σκοπός αυτής της προπόνησης, είναι να αθληθείς σε μία σταθερή ένταση, για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, στο σημείο αυτό, που ο οργανισμός σου θα μπορεί να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ που παράγει.

Aggelos Kotsantis

Αυτό σημαίνει, ότι μια τυχόν μεγαλύτερη εφαρμογή έντασης πάνω από το προκαθορισμένο σημείο επιβάρυνσης, που έχει οριστεί για τον εκάστοτε αθλητή, έχει ως αποτέλεσμα την μεγαλύτερη άντληση ενέργειας από αναερόβιους μηχανισμούς και την απότομη συσσώρευση γαλακτικού οξέος.

Με απλά λόγια, όταν η ένταση της άσκησης ξεπερνάει την ζώνη του Αναερόβιου Κατωφλιού, προπονήστε σε κάτι διαφορετικό από αυτό που θα θέλατε να βελτιώσετε.

Σε αυτό το λάθος, πέφτουν πάρα πολύ πολλοί αθλητές και πολύ περισσότερο αυτοί που έχουν αρκετή εμπειρία στο άθλημά τους, επειδή πιστεύουν, ότι με αυτόν τον τρόπο θα κάνουν πιο παραγωγική την προπόνησή τους.

Το σίγουρο είναι σε αυτήν την περίπτωση, ότι η προπόνησή τους δεν θα συμβάλει στην αύξηση του Αναερόβιου Κατωφλιού και στην σταθεροποίηση της συγκεκριμένης αντοχής.

Tip.

Θυμηθείτε, ότι ο σκοπός της προπόνησης του Αναερόβιου Κατωφλιού είναι να δημιουργούμε συνθήκες έμφασης, στην ικανότητα του οργανισμού να ανακυκλώνει το γαλακτικό οξύ και όχι να υπερ-εντείνει την ικανότητα αυτή.

Anastasia Pastourmatzi

L.K Pro-Training Systems

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s