Ανασκόπηση από το Training Camp 4-5/02/12

Cycling Training Camp in Patras 4-5/02/2012

Loukas Katapodis

“ Ένας στόχος χωρίς ένα προπονητικό πλάνο μετατρέπεται σε ευχή.’’
“ Προσπαθήστε να γνωρίσετε τα όριά σας και στην συνέχεια μην σταματάτε να τα υπερβαίνεται ”

Στις 4-5 Φεβρουαρίου έλαβε χώρα το δεύτερο κατά σειρά Training Camp στην Πάτρα, με την πολυπληθέστερη συμμετοχή αθλητών, παρά τις δύσκολες καιρικές συνθήκες που επικρατούσαν σχεδόν ολόκληρη την εβδομάδα πριν την έναρξή του.

Η πρώτη και η πιο απαιτητική πολύωρη προπόνηση πραγματοποιήθηκε το Σάββατο, ποδηλατώντας από την Πάτρα, στις περιοχές της ορεινής Ναυπακτίας με προορισμό την Άνω Χώρα και επιστροφή στην Πάτρα.

Το ποδηλατικό πέρασμα από την γέφυρα Χαρίλαου Τρικούπη ( Ρίου – Αντίρριου ) αποτελεί μοναδική εμπειρία, ειδικά όταν η ομορφιά του τοπίου συνδυάζεται και με 7 μποφόρ πλάγιο άνεμο.

Η ποικιλομορφία των υψομετρικών και των μεγάλων σε διάρκεια αναβάσεων που πρόσφερε η συγκεκριμένη διαδρομή, συνέβαλε στην εκμάθηση του σωστού ρυθμού, της αναπνοής, και της ελεγχόμενης κατανάλωσης ενέργειας κατά διάρκεια της ποδηλατικής πορείας.

Kostas Seretis

Ανάλογα με το επίπεδο και τους στόχους του κάθε αθλητή, εκτελέστηκαν ασκήσεις συγκεκριμένων intervals ανάβασης, προαγωνιστικού χαρακτήρα και ειδικής αντοχής.

Aris Mpotsaris

Fanis Katapodis

Η δεύτερη ημέρα περιλάμβανε μικρότερης διάρκειας προπόνηση επενδύοντας το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, σε δύο διαφορετικά βουνά του Παναχαϊκού.

Yiorgos Fatouros

Spriros Skouras

Το πρώτο βουνό, είχε μέση κλίση 12% και πραγματοποιήθηκαν ασκήσεις αγωνιστικού ρυθμού και στο δεύτερο, με μέση κλίση 7.5% ακολούθησαν intervals αναερόβιου κατωφλιού.

Grigoris Fitros

Θα ήθελα να συγχαρώ όλους τους αθλητές που συμμετείχαν και παρακολούθησαν αυτό το διήμερο προπονητικό κάλεσμα και πολύ περισσότερο τους αθλητές που ταξίδεψαν από αρκετά μακριά αψηφώντας τις άγριες προθέσεις του καιρού.

Nikos Limperis

Επίσης, με χαροποίησε το γεγονός, ότι είδα σε κάποιους αθλητές που συμμετείχαν στο πρώτο Training Camp, να έχουν αρκετά βελτιωμένη την φυσική τους κατάσταση έναντι του πρώτου.

Christos Magginas

Nikos Gerolimatos - Christos Magginas

Αυτό φανερώνει, ότι η σωστή δουλειά και η επιμέλεια που δείχνουν στην οργάνωση της προπόνησή τους, συνεχίζεται και πέρα από τα Training Camp, στοιχεία τα οποία αποτελούν σταθμούς ανάπτυξης της προπονητικής και αγωνιστικής τους επίδοσης.

Andreas Mpazaroglou

BikeMe.gr

Αρωγός και υποστηρικτής στο δεύτερο προπονητικό camp, για άλλη μία φορά ήταν το BikeMe.gr που συνέβαλε με τον απαραίτητο τεχνικό εξοπλισμό και την παρουσία του Κώστα Τριανταφυλλίδη, να δημιουργηθούν οι κατάλληλες προϋποθέσεις για την ασφαλέστερη διεξαγωγή του προπονητικού διημέρου.

BikeMe.gr

Nikos Mparlos

Επίσης θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τους δύο οδηγούς των αυτοκινήτων τεχνικής υποστήριξης και τροφοδοσίας, κο Νίκο Μπάρλο και κο Ηλία Γεωργίου οι οποίοι συνόδευαν τους ποδηλάτες παρέχοντάς τους ασφάλεια και οτιδήποτε άλλο χρειαζόταν κατά την διάρκεια της διαδρομής.

BikeMe.gr

Ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί στο επόμενο Training Camp που θα σχεδιαστεί από τώρα, για να λάβει χώρα την Άνοιξη, απολαμβάνοντας σημαντικές εμπειρίες ποδηλατώντας οργανωμένα και με ασφάλεια.

Ανασκόπηση από το training camp 3-4/12/2011

Στο κάλεσμα  “ ελάτε να προπονηθούμε όλοι μαζί “ολοκληρώθηκε το πρώτο Training Camp στην Πάτρα, καλύπτοντας με απόλυτη επιτυχία τους στόχους εκπαίδευσης που είχε προκαθορίσει.Η πρώτη ημέρα χωρίζονταν σε δύο σκέλη:Το πρώτο σκέλος αφορούσε την προπόνηση γυμναστηρίου, όπου περιλάμβανε  την ανάπτυξη της μεθοδολογίας, ειδικών ασκήσεων δύναμης με το βάρος του σώματος, καθώς επίσης και ένα σύνολο πλειομετρικών ασκήσεων χρήσιμες για τον ποδηλάτη αθλητή.

Gym High Energy Fitness Club

κάνοντας Intervals ανά ομάδες

Το δεύτερο σκέλος αφορούσε την προπόνηση αντοχής σε ευθεία διαδρομή, η οποία έγινε ακριβώς μετά την προπόνηση του γυμναστηρίου. Κατά την διάρκεια της προπόνησης αυτής παρουσιάστηκαν και εκτελέστηκαν ασκήσεις που αφορούν την μεγιστοποίηση της ειδικής αεροβικής δύναμης, της δύναμης εκκίνησης και ασκήσεις που συντελούν στην  ταυτόχρονη ανάπτυξη της δύναμης και της ισχύος.

Μπάμπης Μαλισιάνος, Νίκος Λυμπέρης, Σπύρος Σκούρας

Στην κορυφή της Ρακίτας 1100m High

Η δεύτερη ημέρα περιλάμβανε προπόνησης αντοχής ανηφορικών διαδρομών με συνδυαστικές ασκήσεις δυναμικού τέμπου και νευρομυικής δύναμης. Επίσης δείχθηκαν σημεία εργονομικής τεχνικής και τοποθέτηση του σώματος κατά την διάρκεια της ανάβασης, τόσο σε καθιστή , όσο και σε όρθια θέση.

Οι συμμετοχές στο προπονητικό camp ήταν ικανοποιητικές, από αθλητές που προέρχονταν από διάφορους αθλητικούς συλλόγους ανά την Ελλάδα, ώστε να διεξαχθεί με σωστό τρόπο η μεταφορά μάθησης και γνώσης.

Νίκος Ντότσικας, Nicky Hemmings, Χρήστος Μαγγινας

Σε αυτό τον σκοπό, καθοριστική ήταν και η ευγενική παραχώρηση, της τεχνικής υποστήριξης του BikeMe.gr που διέθεσε με την παρουσία του Κώστα Τριανταφυλλίδη, κατά την διάρκεια αυτού του διημέρου.

 

 

 

‘’ Κώστα σε ευχαριστούμε πολύ για την πολύπλευρη προσπάθεια σου, που συνέβαλλε στην ομαλή ροή του training camp, και βέβαια στις καταπληκτικές φωτογραφίες που έβγαλες.”

Άρης Μπότσαρης

Επίσης αυτό που θα ήθελα να παρατηρήσω στους αθλητές που συμμετείχαν στο προπονητικό κάλεσμα, είναι ο ενθουσιασμός και το πάθος των αθλητών για γνώση και ενημέρωση και η ουσιαστική ανάγκη τους, να προπονηθούν έξυπνα και ωφέλιμα.

Γρηγόρης Φύτρος

Θεοφάνης Καταπόδης

Νιώθω μεγάλη χαρά και ικανοποίηση που μπόρεσα να βοηθήσω τους αθλητές που βρέθηκαν κοντά μου, προς αυτήν την κατεύθυνση.